Bem-vindos ao Viva Leve e Cresça

“Um bom livro não ensina apenas — ele desperta algo dentro de você.” Existem livros que passam pela nossa vida, e existem aqueles que mudam completamente a forma como pensamos, sentimos e agimos. Fiz uma seleção especial de obras que transformaram minha mentalidade e me ajudaram a construir uma vida com mais propósito, foco e consciência. 1. A Coragem de Não Agradar — Ichiro Kishimi e Fumitake Koga Este livro é um choque de realidade. Ele desafia crenças profundas sobre aprovação, liberdade emocional e responsabilidade pessoal. A ideia central é simples: a vida muda quando você para de viver para agradar os outros . 2. Os Segredos da Mente Milionária — T. Harv Eker Mais do que um livro sobre dinheiro, é sobre mentalidade. Ele mostra como crenças herdadas moldam nossa relação com abundância , sucesso e prosperidade . 3. Mais Esperto que o Diabo — Napoleon Hill Uma obra surpreendente que expõe os mecanismos invisíveis que sabotam nossos ...

Com tanta informação, tarefas e distrações, ser produtivo hoje é mais sobre saber usar as ferramentas certas do que trabalhar mais. Por isso, preparei uma lista atualizada com as melhores soluções de 2025 para organizar sua vida, economizar tempo e viver com mais leveza. 1. Notion — Organização Completa em Um Só Lugar Perfeito para planejar a semana, criar metas, organizar projetos e gerenciar estudos. O app combina notas, banco de dados, calendário e automações. Templates prontos Rotinas automatizadas Funciona como diário, planner, agenda e dashboard 2. Google Keep — Notas Rápidas e Práticas Ótimo para quem quer capturar ideias instantaneamente. Leve, sincroniza em todos os dispositivos e facilita listas e lembretes. 3. Todoist — Gerenciador de Tarefas Simples e Poderoso Ideal para quem quer clareza mental. Permite organizar tarefas por prioridade, projetos e datas. 4. Forest — Para Acabar com a Procrasti...

A saúde mental está no centro das conversas modernas — e a tecnologia tem se tornado uma grande aliada nesse processo. Diferente de alguns anos atrás, hoje temos ferramentas que ajudam a monitorar emoções, organizar a rotina, reduzir ansiedade e até facilitar a prática de hábitos positivos. Mas o futuro vai além: estamos entrando na era do bem-estar digital inteligente . 🧠 1. Inteligência Artificial para Autoconhecimento Aplicativos e assistentes inteligentes são capazes de analisar padrões de humor, sono, foco e produtividade. Alguns já conseguem sugerir ações personalizadas, como pausas, exercícios de respiração e até ajustes na rotina. Apps de humor que identificam gatilhos emocionais; Sugestões de autocuidado baseadas no seu comportamento; Alertas de estresse com base na análise da sua voz; 📱 2. Apps de Meditação e Mindfulness Cada Vez Mais Avançados Ferramentas como meditações guiadas , sons para dormir , timers de f...

“O excesso de notificações é o novo barulho mental.” O celular é a primeira e a última coisa que muita gente toca no dia. Ele nos conecta, ajuda, entretém — mas também pode nos sobrecarregar sem perceber. Foi assim comigo até descobrir a força do minimalismo digital : reduzir o excesso para recuperar foco, leveza e tempo. 📱 Quando o celular vira bagunça mental A verdade é simples: quanto mais cheio está seu celular, mais cheia está sua mente. Ícones por toda parte, fotos acumuladas, dezenas de notificações — tudo isso gera microestresse e rouba energia sem você perceber. 🧹 1. Comece pelo básico: apague o que não serve Desinstale aplicativos que você não usa há mais de 30 dias. Arquive conversas antigas que só ocupam espaço emocional. Limpe fotos repetidas, memes e prints aleatórios. 🔕 2. Silencie o que não importa Cada notificação acende seu cérebro como se fosse urgente — mas 95% não são. Silencie apps que nã...

“A tecnologia não espera — ela nos convida a evoluir.” O universo tecnológico segue em constante aceleração — e em 2025 estamos vendo inovações que antes pareciam futurísticas, entrando no nosso dia a dia. Se você quer usar a tecnologia para viver com mais leveza, foco e propósito, vale entender o que está por vir para se antecipar — e não ser sobrecarregado. 1. IA Generativa e “Agentes” Inteligentes Uma das maiores revoluções: sistemas de inteligência artificial que criam conteúdo — texto, imagem, vídeo — e agentes autônomos que realizam tarefas sozinhos. Além disso, plataformas de governança de IA ganham força para garantir uso ético e seguro . 2. Computação Quântica e Criptografia Pós-Quântica A evolução da tecnologia quântica já não é apenas para laboratórios: ela começa a impactar segurança, algoritmos e infraestrutura. A criptografia precisa se preparar para isso. 3. Ambientes Inteligentes, Casas e Cidades Inteligentes ...

“Seja impecável com a sua palavra. Não leve nada para o lado pessoal. Não tire conclusões. Sempre dê o melhor de si.” Os Quatro Compromissos é um dos livros mais transformadores sobre autoconhecimento e liberdade emocional. Escrito por Don Miguel Ruiz , mestre da sabedoria tolteca , o livro revela quatro princípios simples, mas poderosos, que podem mudar completamente a forma como nos relacionamos com nós mesmos e com o mundo. 🌿 A Filosofia Tolteca Os toltecas eram um povo de mestres espirituais e artistas que viam a vida como uma grande criação. Sua sabedoria se baseava na ideia de que vivemos presos a crenças, medos e acordos inconscientes — e que só é possível alcançar a verdadeira liberdade quando rompemos com esses padrões e criamos novos compromissos conscientes. 📘 Os 4 Compromissos Fundamentais 1. Seja impecável com a sua palavra Falar é um ato de poder. Use suas palavras para o bem — para inspirar, curar e construir. Evite a autocrítica...

A tecnologia é uma das maiores forças de transformação do nosso tempo. Ela conecta, simplifica e potencializa a vida. Mas, quando usada sem consciência, pode fazer o oposto: roubar nosso tempo, nossa atenção e até nossa paz mental. 📱 Quando a tecnologia trabalha a seu favor Ferramentas como o Notion , o Echo Show e o Google Nest Hub mostram que inovação pode trazer praticidade real: organizar tarefas, automatizar rotinas e economizar tempo. O segredo é usar esses recursos para ampliar o que realmente importa — e não para se perder em distrações. 🧠 O risco do uso automático Checar o celular a cada notificação, rolar feeds sem parar ou trabalhar conectado 100% do tempo são hábitos que drenam energia e foco. O problema não é a tecnologia — é o uso inconsciente dela. O cérebro precisa de pausas, silêncio e propósito. 💡 O que é tecnologia consciente Usar aplicativos que ajudam a viver melhor, não apenas a consumir mais. Definir hor...

“Às vezes, é no silêncio que encontramos as respostas que o barulho da mente não deixa ouvir.” Vivemos em um mundo barulhento — notificações, cobranças, opiniões e uma constante sensação de urgência. No meio de tanto ruído, o silêncio se tornou um ato de coragem e autocuidado . Parar, respirar e ouvir a si mesmo é um dos gestos mais poderosos de quem busca viver com propósito . 🌿 1. O Silêncio é um Espaço de Cura O cérebro precisa de pausas para se regenerar e reorganizar informações. O silêncio reduz a produção de cortisol (o hormônio do estresse) e ativa áreas do cérebro ligadas à criatividade e à empatia. 🧘‍♀️ 2. Fazer Pausas é um Ato de Inteligência Ao invés de reagir automaticamente a tudo, o silêncio cria um intervalo entre o estímulo e a resposta — e nesse espaço mora a liberdade de escolha . Aprendemos a agir com consciência, não por impulso. 💡 3. O Silêncio Fortalece a Intuição Quando o barulho externo diminui, ouvimos mais ...