Bem-vindos ao Viva Leve e Cresça

                                 “Sua mente é o lugar onde tudo começa — e onde tudo pode mudar.” Todos nós nos sabotamos em algum momento: adiamos o que é importante, deixamos o medo decidir por nós ou permitimos que crenças antigas limitem nossa vida. A boa notícia é que isso pode mudar — e a mudança começa na mente. Estes três livros foram escolhidos porque trabalham exatamente isso: fortalecimento mental, clareza, coragem e ação. 1. Mais Esperto que o Diabo — Napoleon Hill Um dos livros mais impactantes sobre autossabotagem. Hill revela os “truques” mentais que nos mantêm presos: medo, dúvida, distrações e falta de foco. É um livro direto, poderoso e que te desperta para padrões que você nem percebia. Por que fortalece sua mente: ensina a identificar os inimigos invisíveis que controlam sua vida. 2. A Coragem de Não Agradar — Ichiro Kishimi e Fumitake Koga Este...

“A leitura não muda o mundo — muda pessoas. E pessoas mudam o mundo.” Você já percebeu como alguns minutos de leitura conseguem mudar o clima do seu dia? Ler diariamente é como regar a mente: fortalece, expande e silenciosamente transforma. A ciência confirma isso — a leitura é um dos hábitos mais poderosos para o cérebro humano. 📘 1. Leitura fortalece as conexões cerebrais Estudos de neuroimagem mostram que a leitura aumenta a densidade de conexões neurais e fortalece áreas ligadas à linguagem, criatividade e tomada de decisões. 🧠 2. Melhora o foco e reduz a ansiedade Ler exige atenção. Com o tempo, esse treino melhora sua capacidade de se concentrar por mais tempo — um alívio para quem sofre com distrações e ansiedade digital . ✨ 3. Expande sua visão de mundo Cada livro é uma janela. Ele te permite viver outras vidas, entender outras culturas, questionar crenças e criar novas ideias. 💬 4. Aumenta o vocabulário e melhora a comuni...

“Um bom livro não ensina apenas — ele desperta algo dentro de você.” Existem livros que passam pela nossa vida, e existem aqueles que mudam completamente a forma como pensamos, sentimos e agimos. Fiz uma seleção especial de obras que transformaram minha mentalidade e me ajudaram a construir uma vida com mais propósito, foco e consciência. 1. A Coragem de Não Agradar — Ichiro Kishimi e Fumitake Koga Este livro é um choque de realidade. Ele desafia crenças profundas sobre aprovação, liberdade emocional e responsabilidade pessoal. A ideia central é simples: a vida muda quando você para de viver para agradar os outros . 2. Os Segredos da Mente Milionária — T. Harv Eker Mais do que um livro sobre dinheiro, é sobre mentalidade. Ele mostra como crenças herdadas moldam nossa relação com abundância , sucesso e prosperidade . 3. Mais Esperto que o Diabo — Napoleon Hill Uma obra surpreendente que expõe os mecanismos invisíveis que sabotam nossos ...

A saúde mental está no centro das conversas modernas — e a tecnologia tem se tornado uma grande aliada nesse processo. Diferente de alguns anos atrás, hoje temos ferramentas que ajudam a monitorar emoções, organizar a rotina, reduzir ansiedade e até facilitar a prática de hábitos positivos. Mas o futuro vai além: estamos entrando na era do bem-estar digital inteligente . 🧠 1. Inteligência Artificial para Autoconhecimento Aplicativos e assistentes inteligentes são capazes de analisar padrões de humor, sono, foco e produtividade. Alguns já conseguem sugerir ações personalizadas, como pausas, exercícios de respiração e até ajustes na rotina. Apps de humor que identificam gatilhos emocionais; Sugestões de autocuidado baseadas no seu comportamento; Alertas de estresse com base na análise da sua voz; 📱 2. Apps de Meditação e Mindfulness Cada Vez Mais Avançados Ferramentas como meditações guiadas , sons para dormir , timers de f...

“Seja impecável com a sua palavra. Não leve nada para o lado pessoal. Não tire conclusões. Sempre dê o melhor de si.” Os Quatro Compromissos é um dos livros mais transformadores sobre autoconhecimento e liberdade emocional. Escrito por Don Miguel Ruiz , mestre da sabedoria tolteca , o livro revela quatro princípios simples, mas poderosos, que podem mudar completamente a forma como nos relacionamos com nós mesmos e com o mundo. 🌿 A Filosofia Tolteca Os toltecas eram um povo de mestres espirituais e artistas que viam a vida como uma grande criação. Sua sabedoria se baseava na ideia de que vivemos presos a crenças, medos e acordos inconscientes — e que só é possível alcançar a verdadeira liberdade quando rompemos com esses padrões e criamos novos compromissos conscientes. 📘 Os 4 Compromissos Fundamentais 1. Seja impecável com a sua palavra Falar é um ato de poder. Use suas palavras para o bem — para inspirar, curar e construir. Evite a autocrítica...

“Às vezes, é no silêncio que encontramos as respostas que o barulho da mente não deixa ouvir.” Vivemos em um mundo barulhento — notificações, cobranças, opiniões e uma constante sensação de urgência. No meio de tanto ruído, o silêncio se tornou um ato de coragem e autocuidado . Parar, respirar e ouvir a si mesmo é um dos gestos mais poderosos de quem busca viver com propósito . 🌿 1. O Silêncio é um Espaço de Cura O cérebro precisa de pausas para se regenerar e reorganizar informações. O silêncio reduz a produção de cortisol (o hormônio do estresse) e ativa áreas do cérebro ligadas à criatividade e à empatia. 🧘‍♀️ 2. Fazer Pausas é um Ato de Inteligência Ao invés de reagir automaticamente a tudo, o silêncio cria um intervalo entre o estímulo e a resposta — e nesse espaço mora a liberdade de escolha . Aprendemos a agir com consciência, não por impulso. 💡 3. O Silêncio Fortalece a Intuição Quando o barulho externo diminui, ouvimos mais ...

Uma Vida com Propósitos ( The Purpose Driven Life ) é uma jornada de 40 dias que convida você a descobrir o motivo real de sua existência. Escrito por Rick Warren , o livro já transformou milhões de vidas ao redor do mundo, mostrando que todos nós fomos criados para algo muito maior do que apenas sobreviver — fomos criados para viver com propósito. 🌱 O Significado do Propósito Segundo Warren, a busca pelo propósito é a essência da vida. Ele afirma que não é sobre o que nós queremos ser, mas sobre o que Deus quer realizar através de nós . Quando entendemos isso, cada dia ganha novo significado — até as pequenas ações se tornam parte de algo grandioso. 📘 As 5 Finalidades da Vida Adorar : Fomos criados para agradar a Deus e viver em gratidão. Relacionar : A vida ganha sentido em comunidade, compartilhando amor e fé. Crescer : O propósito inclui se tornar mais parecido com Cristo a cada dia. Servir : Usar seus dons e talen...

“A única maneira de fazer um ótimo trabalho é amar o que você faz.” — Steve Jobs O livro Steve Jobs , escrito por Walter Isaacson , é uma das biografias mais intensas e inspiradoras do nosso tempo. Com base em mais de quarenta entrevistas com Jobs e dezenas de conversas com familiares, colegas e concorrentes, a obra revela o homem por trás da Apple — suas visões, falhas, genialidade e humanidade. 🍏 A História de um Visionário Desde a garagem dos pais em Los Altos até os palcos de lançamento do iPhone , a trajetória de Steve Jobs é uma jornada de persistência, inovação e coragem. Ele acreditava que tecnologia e arte poderiam coexistir, criando produtos que não apenas funcionassem bem, mas despertassem emoção. 💡 As Grandes Lições do Livro 1. Siga sua intuição : Jobs acreditava que a intuição é mais poderosa que a lógica. Muitas de suas maiores decisões vieram de um sentimento interno, não de planilhas. 2. Busque a excelência : Ele não acei...

Você já se pegou tentando planejar cada detalhe e, mesmo assim, sentindo que tudo sai do controle? Eu também já estive aí — até entender que soltar um pouco é, na verdade, uma habilidade poderosa. Aqui estão 5 verdades que transformaram a minha relação com o controle e podem transformar a sua também. 1. Controle total é uma ilusão — e aceitar isso traz liberdade Tentar controlar tudo é gastar energia lutando contra o inevitável. A verdade é que muitas coisas estão fora do nosso alcance: clima , decisões alheias, imprevistos. Quando aceitamos a impossibilidade do controle absoluto, abrimos espaço para escolher nossas reações — e aí mora a verdadeira liberdade. 2. Prever o futuro não reduz a ansiedade — só a alimenta Ficar imaginando cenários ruins cria um loop de ansiedade . Em vez de tentar prever, concentre-se em preparar-se: ações pequenas, consistentes e práticas ( lista de prioridades , plano B , autocuidado ) trazem mais segurança do que suposições infinitas. ...

Como Se Tornar Sobrenatural (Becoming Supernatural) é um dos livros mais inspiradores do Dr. Joe Dispenza. Nele, o autor une ciência e espiritualidade para mostrar como pessoas comuns podem alcançar resultados extraordinários por meio da mente, da meditação e da energia. 💡 A Ideia Central O livro ensina que não somos vítimas do destino ou do corpo. Na verdade, podemos reprogramar nossos pensamentos, emoções e energia para criar uma nova realidade — desde a saúde até o sucesso pessoal. 📘 Principais Lições do Livro A mente é reprogramável: nossos pensamentos moldam nossa realidade, e mudá-los é o primeiro passo para transformar a vida. Meditação e visualização: práticas que elevam a consciência e acessam estados mentais mais profundos. Energia e coerência: quando alinhamos mente e coração, criamos um campo energético poderoso de transformação. O poder da consciência: ao sair do piloto automático, deixamos de repetir o passado e passamos a ...

Todos nós carregamos dentro de nós um potencial gigantesco, muitas vezes adormecido. O problema é que a correria do dia a dia e as distrações nos afastam de quem realmente somos e do que podemos realizar. Para mim, o despertar começou com três perguntas simples, mas transformadoras. 1. O que realmente importa para mim? Essa pergunta me fez parar e refletir sobre minhas escolhas. Muitas vezes gastamos energia tentando agradar aos outros ou perseguindo objetivos que nem são nossos. Quando entendi o que realmente importava para mim, comecei a tomar decisões mais conscientes e alinhadas com meus valores. 2. Se eu não tivesse medo, o que eu faria? O medo é um dos maiores bloqueios para o crescimento. Quando me desafiei a responder sinceramente, percebi que muitos sonhos estavam guardados apenas pela insegurança. Essa reflexão abriu portas para novas experiências e oportunidades. 3. Que legado quero deixar? Essa foi a pergunta mais poderosa. Ela mu...

A arte da persuasão não é sobre manipular, mas sim sobre influenciar de forma ética e criar conexões reais. O livro “ O Manual da Persuasão do FBI ” revela técnicas usadas por negociadores em situações de alta pressão que podem ser aplicadas em conversas do dia a dia, no trabalho ou até em relacionamentos pessoais. Por que entender persuasão é importante? Persuasão é uma habilidade essencial para liderar, negociar e se comunicar . Quando aprendemos a usar técnicas eficazes, conseguimos transmitir nossas ideias de forma clara, conquistar confiança e alcançar melhores resultados. Técnicas de Persuasão do FBI que você pode aplicar Escuta ativa: Prestar atenção genuína ao que o outro diz cria empatia e fortalece a conexão. Espelhamento: Repetir palavras ou expressões usadas pela outra pessoa ajuda a gerar sintonia. Validação emocional: Reconhecer sentimentos e mostrar compreensão abre espaço para um diálogo mais produtivo. Per...

Você já sentiu que sua atenção está sendo constantemente roubada? Em um mundo repleto de notificações, redes sociais e tarefas acumuladas, manter o foco se tornou um desafio diário. O livro “ Indistraível” de Nir Eyal apresenta ferramentas práticas para recuperar o controle da mente e transformar sua produtividade. Neste post, vamos explorar algumas dessas técnicas reais que podem mudar sua rotina. 1. Entenda o que realmente causa distrações Muitas vezes acreditamos que são os fatores externos que nos distraem, mas, na verdade, a maioria das distrações vem de dentro de nós. O desconforto interno gera a necessidade de buscar alívio em coisas rápidas como redes sociais e e-mails. Reconhecer isso é o primeiro passo para mudar. 2. Planeje o seu tempo com intenção Segundo Eyal, quem não agenda o que é importante acaba deixando espaço para o que não é. Crie blocos de tempo para cada atividade significativa do seu dia, inclusive descanso e lazer. 3. Eli...

Resenha Por Viva Leve e Cresça • Leitura rápida: 6 min                                      Introdução rápida "O Jeito Harvard de Ser Feliz" apresenta o trabalho de Shawn Achor sobre felicidade e produtividade a partir da psicologia positiva. Em vez de prometer fórmulas milagrosas, o livro traz estudos, histórias e exercícios práticos para mudar sua perspectiva — e, com isso, sua performance. Sobre o livro (em uma frase) Pequenas mudanças na forma de pensar têm impacto direto na produtividade, bem-estar e sucesso — e Achor mostra como treinar o cérebro para enxergar oportunidades. Principais ideias e lições aplicáveis Felicidade precede sucesso: em vez de esperar sucesso para ser feliz, praticar hábitos que aumentam a felicidade melhora...

Uma experiência prática de desapego, organização e hábitos simples que trouxeram mais calma ao meu dia a dia. Transparência: este post contém links de afiliado. Se você comprar por eles, o blog pode receber uma pequena comissão, sem custo adicional para você. Por que o minimalismo reduz o estresse? O minimalismo não é apenas sobre ter menos coisas — é sobre remover o que não importa para deixar espaço ao que realmente traz valor. Menos decisões, menos desordem e menos estímulos resultam em mais clareza mental e menos ansiedade. Minha história — antes e depois Antes: casa cheia de objetos, mil notificações, sensação constante de correria e decisões por fazer. Depois: desapeguei do que não usava, criei rotinas simples e reduzi minhas escolhas diárias. O resultado? Mais tempo livre, sono melhor e menos preocupação com pequenas coisas. Hábitos práticos que comecei a aplicar Regra 1 em 30 di...

O autoconhecimento é a base para uma vida mais equilibrada, consciente e alinhada com seus valores. Uma das melhores formas de começar essa jornada é por meio da leitura de livros que ajudam a refletir sobre si mesmo e o mundo ao redor. Por isso, preparei uma lista com os  principais livros para iniciar sua jornada de autoconhecimento . 1. O Poder do Agora — Eckhart Tolle Um clássico do desenvolvimento espiritual, ensina a viver o presente e silenciar a mente. 2. Inteligência Emocional — Daniel Goleman Mostra a importância das emoções na vida pessoal e profissional, ajudando a lidar melhor com os desafios. 3. Os Quatro Compromissos — Don Miguel Ruiz Baseado na sabedoria tolteca, apresenta princípios simples e profundos para transformar a vida. Por que ler sobre autoconhecimento? Esses livros não são apenas leitura inspiradora, mas também ferramentas práticas para: Melhorar a inteligência e...

Um olhar crítico sobre a obra polêmica de Robert Greene . O livro “ As 48 Leis do Poder ” , escrito por Robert Greene , tornou-se um dos títulos mais comentados quando o assunto é estratégia, liderança e relações de poder . Mas, afinal, estamos diante de um manual prático de crescimento estratégico ou de um guia perigoso de manipulação ? O que são as 48 leis do poder ? Greene reúne histórias de personagens históricos — de governantes a líderes militares — para extrair leis universais do poder . Segundo o autor, compreender essas leis é fundamental para quem deseja prosperar em qualquer ambiente competitivo, seja nos negócios, na política ou até mesmo no convívio social. Entre as leis mais conhecidas estão: Lei 1 : Nunca ofusque o mestre. Lei 3 : Oculte suas intenções. Lei 6 : Chame a atenção a qualquer custo. Lei 15 : Esmague completamente o inimigo. ...

Quer criar o hábito da leitura, mas não sabe por onde começar? Neste post, você encontrará uma seleção dos melhores livros para iniciantes , com linguagem acessível, histórias envolventes e lições poderosas. Seja para desenvolver o autoconhecimento, aprender sobre hábitos ou se divertir, essa lista é para você! 1. O Poder do Hábito – Charles Duhigg Ideal para quem quer entender como os hábitos funcionam e como usá-los a favor da produtividade e da vida pessoal. 👉 Compre com desconto 2. Roube Como um Artista – Austin Kleon Com dicas simples e práticas, o livro incentiva a criatividade e a autoconfiança , mostrando que ninguém precisa reinventar a roda para criar algo novo. 👉 Confira o livro aqui 3. O Maior Vendedor do Mundo – Og Mandino Um clássico da literatura de desenvolvimento pessoal que ensina princípios atemporais de sucesso através de uma narrativa inspiradora. 👉 Veja Aqui 4. Os Segredos da Mente Milionária – T. Harv Eker Perfeito para q...

Todo mundo que tenta implementar novos hábitos já fracassou em algum momento. Eu não sou diferente. Já comecei dietas e abandonei. Já prometi acordar cedo e desliguei o despertador. Mas, ao invés de encarar isso como derrota, decidi aprender com as falhas. Neste post, compartilho o que aprendi com meus tropeços e como isso pode ajudar você também. 1. A Autocobrança Excessiva Sabota o Processo Um dos principais erros que cometi foi ser duro demais comigo mesma quando falhava. Isso gerava um ciclo de culpa que me afastava ainda mais do hábito que eu queria criar. Aprendi que compaixão e consistência funcionam melhor que cobrança rígida. 2. Pequenos Passos São Mais Poderosos do Que Grandes Saltos Querer mudar tudo de uma vez é receita para desistência. Ao começar pequeno — 5 minutos de leitura, 10 minutos de caminhada —, os hábitos se tornam sustentáveis e crescem naturalmente com o tempo. 3. O Ambiente Conta Muito Descobri que meu ambiente físico e digital infl...

O pensamento positivo é poderoso, mas será que ele, sozinho, é suficiente para transformar sua vida? Ou é a ação concreta que realmente move as engrenagens do sucesso? 🧠 O papel do pensamento positivo Ter uma mentalidade otimista influencia diretamente suas emoções, disposição e visão de mundo. Estudos mostram que pessoas positivas são mais resilientes, têm mais clareza diante de problemas e uma maior capacidade de tomar decisões assertivas. 🚀 A força da ação concreta No entanto, nenhuma mudança acontece apenas com pensamento. Ações consistentes, por menores que sejam, produzem resultados reais. Planejar, executar e corrigir a rota são atitudes que fazem o pensamento sair do papel. 🔁 O equilíbrio ideal O segredo está em unir os dois: uma mentalidade fortalecida + atitudes coerentes. Pensamento positivo te impulsiona, mas a ação é o que realmente te leva ao destino. “Não é sobre pensar que vai dar certo, é sobre agir mesmo quando ...